Препоръки

Няма нови препоръки. Главното направление за добро здраве е съобразяване с високите температури и силното слънце. 

По подробно за здравето в горещници ще прочетете в Биометеорологиа - "Жега и здраве"

Остава тенденцията за горещо време - максимални температури 30-37°C. Рискът от прегряване, дехидратация, слънчасване е реален. За предпазване малко внимание ще е от полза. При 30 и над 30°C количеството на озон във въздуха се увеличава и той дразни лигавиците на очите, носа, бронхите кожата. Над зелените площи не е по-малко. Най-малки количества край водните басейни. Изводът е да се избягва излизане на открито по възможност в най-горещите часове между 11 и 16 часа. Това е важно и за предпазване от опасните ултравиолетови лъчи. 

1) Главата да е покрита. Слънчасването може да е причина за хронично главоболие, проблеми с паметта...

2) Да се избягва излизна на открито между 11-16 часа.

3) Да се пият достатъчно течности - поне 2 л минерална или обикновена вода, чай, прясно изцедени сокове.

За утоляване на жаждата в горещо време много полезни са прясно изцедените сокове. Към тях може да се прибави и чай каркаде или хибискус наричан още судански, египетски, етиопски чай. Той съдържа 30% органични киселини и има чудесни кръвоочистващи свойства. Той очиства бъбреците, полезен е при алергии и тонизира чудесно. 

Добавяме препоръки за разширени вени. Над 30 градуса краката натежават, подуват се, получават се крампи.

1) Обливане със струя студена вода от пръстите до кръста е с много добър ефект.

2) Компрес с листа от конски кестен. Листата се навлажняват, полагат се върху подбедриците и се закрепват рехаво (да не загрява този компрес) с подходящ бинт.  

3) Arnica 5 CH - по 5 гранули два пъти дневно поне един месец. 

Винаги е полезно да се приема магнезий особено в горещо време. С потенето се губимного магнезий, а то- премахва спазми, регулира сърдечния ритъм, премахва стреса.

Магнерот - 2 х 1 таблетка, но при необгодимост може да се вземат и до 6 таблетки дневно. 

Магнезиев сулфат (английска сол) - 30 г се разтварят в 1/2 л вода и от този разтвор да се пие 2 пъти дневно по 40-50 г дневно. Непретенциозната английска сол по нищо не отстъпва на по-скъпите аналози в аптеките. В препоръчаната доза няма да се прояви слабителния ефект. Да се избягват значителни физически усилия от хората с исхемична болест на сърцето, както и стресови събития. Да се следи артериалното налягане, да не се пренебрегва назначеното лечение.  

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------