Препоръки

Синоптичната обстановка е без промени и няма какво да се променя в препоръките за поддържане на здравето. Главното е съобразяване със силното слънце и горещините и да се осъзнава реалният риск от топлинен, слънчев удар, дехидратация с последващите усложнения.

Атмосферното налягане ще бъде около средната месечна стойност. Не се очакват резки промени в синоптичната обстановка и времето може да се определи като горещо лятно време. Хората с хронични заболявания да бъдат по предпазливи. Настойката от глог е добър избор и за днес и за целия период на горещниците. 

Високите температури са причина за увеличаване на количеството на озона във въздуха. Той дразни очите, лигавиците на горните дихателни пътища и при високи стойности на озона се забранява работата на открито. Препоръката е в горещници да се избягват спорт и работа на открито. 

Слънцето е много силно и кожните изгаряния са реална заплаха. Да се използват фотозащитнни кремове, когато се налага да се излиза на открито. 

Рискът от прегряване, слънчев удар, дехидратация е реален. Да се пият достатъчно течност - минерална вода, билкови чаеве, черен, зелен чай, мате. Чаят мате е много популярен в Латинска Америка и е полезен за поддържане на вените. Жегите създават проблем и за вените.  

Потенето в горещо време причинява голем загуби на магнезий и затова е важно да се приема достатъчно магнезий. Добри източници на магнезий са всички бобови растения и зелените салати. За аптечните форми виж по-долу.

За предпазване от сърдечни пристъпи ще помогне настойка от глог. По 20 капки два пъти дневно е достатъчно за профилактика, но при сърдечен дискомфорт, неразположение да се приемат по 20 капки през 15 минути 3-4 пъти. 

Полезни са и магнезиевите препарати. Те предпазват от спазми и регулират сърдечния ритъм. При обилно изпотяване се губят значителни количества магнезий и е важно за здравето в горещници да се приемат достатъчно магнезиеви препарати и храни богати на магнезий. Такива са всички бобови растения и листните зеленчуци. 

Магнерот - 2 х 1 таблетка, но при необгодимост може да се вземат и до 6 таблетки дневно. 

Магнезиев сулфат (английска сол) - 30 г се разтварят в 1/2 л вода и от този разтвор да се пие 2 пъти дневно по 40-50 г дневно. Непретенциозната английска сол по нищо не отстъпва на по-скъпите аналози в аптеките. В препоръчаната доза няма да се прояви слабителния ефект. Да се избягват значителни физически усилия от хората с исхемична болест на сърцето, както и стресови събития. Да се следи артериалното налягане, да не се пренебрегва назначеното лечение.  

Специални грижи за здравето днес не са наложителни.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------